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| 健身饮食 |
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肌肉生长的促进剂——维生素 |
| 许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中 |
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| 评论：0条 阅读：216人次 更新时间：2008-07-28 11:15:34 作者：佚名 |
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初练者饮食计划样本 |
| 想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划，同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案，以实现的目标。 即使是初练者也需要一个饮食计划，营养... |
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| 评论：0条 阅读：143人次 更新时间：2008-07-28 11:11:49 作者：佚名 |
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健身良方 美味补汤 |
| 补汤——味美强身 不少健身爱好者常把服用营养补剂作为促进肌肉生长的“良方”。这些补剂的确有食用方便、见效快的特点，并有丰富的医学研究数据做支持。但实践证明：中药对加强人体肌力，加快恢复同样具有不 |
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| 评论：0条 阅读：141人次 更新时间：2008-07-28 11:10:35 作者：佚名 |
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健身后的饮食要决 |
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训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢 |
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| 评论：0条 阅读：82人次 更新时间：2008-07-27 10:41:57 作者：佚名 |
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运动前后饮食要注意什么？ |
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晨练前不妨喝杯蜂蜜水
晨练前 不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。
晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点 |
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| 评论：0条 阅读：84人次 更新时间：2008-07-27 10:40:12 作者：佚名 |
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注意：运动后不能急喝冷饮 |
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剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消 |
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| 评论：0条 阅读：42人次 更新时间：2008-07-27 10:38:10 作者：佚名 |
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健身运动后喝蜂蜜好处多多 |
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以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。
负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室 |
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| 评论：0条 阅读：96人次 更新时间：2008-07-27 10:36:48 作者：佚名 |
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健身食品—甘薯 |
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甘薯又称红苕、红薯、白薯、山芋，又因它从国外引入，人们也叫它番薯。甘薯是人类最早栽培作物之一，据考证，世界上种植甘薯已有八千年的历史。以后，随着人类的相互交往，甘薯逐步被传播到世界各地。据说 |
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| 评论：0条 阅读：93人次 更新时间：2008-07-27 10:32:27 作者：佚名 |
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