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| 健身 |
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健身 不忘小细节 |
| 日常生活中，健身不一定非要大量投资，也不见得非用大块时间，只要我们加以留意，便会找到许多简便易行的健身小细节。
步行
如今人们多以车代步，步行越来越少了。其实，合理步行，可促进胃肠蠕动和消 |
| TAGS:健身 |
| 评论：0条 阅读：219人次 更新时间：2008-08-06 17:17:17 作者：佚名 |
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骑车路不平 尾骨易受损 |
| 李女士在一家规模不小的公司上班。在迎接奥运、全民健身的热潮中，公司举办了员工拔河比赛。体重超标的李女士，平时还为自己的身材颇感烦恼，此时却成了抢手的“香饽饽”。
比赛开始，场面立刻处于胶着状态。僵 |
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| 评论：0条 阅读：94人次 更新时间：2008-08-04 09:45:03 作者：佚名 |
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怎么选健身教练 |
| 去健身房健身已经成为现代人的时尚之选，于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。私人教练更是凭借其针对性强、教学互动更直接等优点，受到许多健身者的青睐。不过，很多健身者并不清楚如何选择适合自己 |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：91人次 更新时间：2008-07-28 11:29:57 作者：佚名 |
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如何避免运动后肌肉酸痛 |
| 在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易 |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：198人次 更新时间：2008-07-28 11:28:28 作者：佚名 |
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冬天健身怎样才能不易受伤 |
| 人们深知运动健身的好处，又怎能放过这运动健身的好时机？然而，冬天健身，要格外注意，避免因运动而受伤。 ● 运动强度要适宜 基本在室内待了一冬的人们都急于到户外呼吸一点新鲜空气，还有那些想在短... |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：109人次 更新时间：2008-07-28 11:27:09 作者：佚名 |
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正确健身的10点建议 |
| 1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），也不宜采用以前的训练重量 |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：241人次 更新时间：2008-07-28 11:23:37 作者：佚名 |
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肌肉生长的促进剂——维生素 |
| 许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中 |
| TAGS:健身饮食 |
| 评论：0条 阅读：216人次 更新时间：2008-07-28 11:15:34 作者：佚名 |
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如何正确使用按摩椅？ |
| 一天劳累工作后，来几下力道适当的揉捏推拿，就会神清气爽。就因为这个，到商场购买各种按摩椅的人络绎不绝。
如今，按摩椅的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同：进口按摩椅最贵的达到了1.6万元人民币，价格 |
| TAGS:健身器械 |
| 评论：0条 阅读：77人次 更新时间：2008-07-28 11:12:32 作者：佚名 |
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初练者饮食计划样本 |
| 想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划，同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案，以实现的目标。 即使是初练者也需要一个饮食计划，营养... |
| TAGS:健身饮食 |
| 评论：0条 阅读：143人次 更新时间：2008-07-28 11:11:49 作者：佚名 |
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举重器材简介大公开 |
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举重器材
1．举重台或场地长4米、宽4米、台高80至150毫米。
2．杠铃：横杠重量为20公斤，长度为2200毫米，横杠 直径为28士0．03毫米，套筒直径为50士0．02毫米。
3．杠铃片 25公斤片为红色 |
| TAGS:健身器械 |
| 评论：0条 阅读：45人次 更新时间：2008-07-28 11:11:07 作者：佚名 |
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