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| 减肥 |
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每天3分钟打造美臂 |
| 第一步--轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。
第二步--揉燃法
用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方 |
| TAGS:减肥 |
| 评论：0条 阅读：296人次 更新时间：2008-08-07 10:13:12 作者：佚名 |
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丰胸细臂，小S教你4步搞定 |
| 如果本身是肥婆或小孩及过老的老人，不建议做这个动作。有点难度在，但却非常有效，奶能轻微地变大，手臂能有线条。
这个动作真的非常非常棒，徐老师大力推荐！其实这个动作有点困难度，但是我不建议肥婆做，因 |
| TAGS:减肥 |
| 评论：0条 阅读：402人次 更新时间：2008-08-07 10:11:18 作者：佚名 |
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打造勾魂美腿八大秘籍 |
| 许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。
一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。 |
| TAGS:减肥 |
| 评论：0条 阅读：233人次 更新时间：2008-08-06 17:21:56 作者：佚名 |
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泡澡瘦身：最佳懒人瘦身法 |
| 泡澡前后的注意事项
泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间，而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流 |
| TAGS:减肥食谱 |
| 评论：0条 阅读：168人次 更新时间：2008-08-06 17:13:55 作者：佚名 |
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刷舌头 控制食欲减肥 |
| 为了不在来年又悔不当初，或者像神农尝百草一样食遍各色减肥产品，还不如从现在开始就控制住波涛汹涌的食欲。像对待一个时刻都会捣乱的小调皮一样，全天候24小时把食欲看得紧紧的，用不了多久，就能要你好看。
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| TAGS:减肥食谱 |
| 评论：0条 阅读：237人次 更新时间：2008-08-06 17:12:29 作者：佚名 |
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睡前动一动双腿狂瘦停不住 |
| 睡前减肥操前侧运动一
(左)尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
(右)缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟。
将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为 |
| TAGS:减肥 |
| 评论：0条 阅读：387人次 更新时间：2008-08-06 17:11:48 作者：佚名 |
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七种最优雅的减肥方法 |
| 吹气球
你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好 |
| TAGS:减肥食谱 |
| 评论：0条 阅读：453人次 更新时间：2008-08-06 16:55:01 作者：佚名 |
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省钱又快乐的减肥方式 |
| 减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的——节食、吃减肥药、单调的运动等，稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面，向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。
原地跑 在室内或过道 |
| TAGS:减肥 |
| 评论：0条 阅读：432人次 更新时间：2008-08-06 17:10:55 作者：佚名 |
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利用办公桌椅巧妙健身 |
| 利用办公椅巧健身。上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转3次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3—5秒。
利用 |
| TAGS:女性 |
| 评论：0条 阅读：101人次 更新时间：2008-08-06 17:08:20 作者：佚名 |
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上班族的桌边保健操 |
| 你已经在办公桌前坐了几个小时了？用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。
如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”， |
| TAGS:减肥 |
| 评论：0条 阅读：135人次 更新时间：2008-08-06 17:02:26 作者：佚名 |
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