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澳门威尼斯人官网:一直被“跑步膝”所困扰,该怎么应对?

时间:2017-9-5 12:42:46  作者:  来源:  查看:16  评论:0
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每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅,有些问题无法长篇展开解答,需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》,谢谢。
疑问
跑友我是我们去三亚堆雪人吧:
王老师,您好,我经常会感觉到自己的膝盖有疼痛感,这是怎么回事呢?难道这就是所谓的“跑步膝”?
回复
所谓的“跑步膝”就是在膝盖骨周围,特别是下方以及前方的不适甚至疼痛。而髌骨软化等病症就很可能是“跑步膝”的成因。正常情况下,膝盖应当在一定范围内沿着上下方向运动。而当膝关节没有沿着正常的轨迹运动时,就会导致相邻软骨之间的磨损,并且这种损伤不可逆。过度足内翻可能导致膝关节运动轨迹偏离,小腿的运动路径会受到影响。女性的生理结构是臀围较大,这样就容易产生X型腿等现象,也比较容易出现跑步膝等症状。此外,身体的肌肉力量,尤其是双腿力量不均衡,也可能是跑步膝的成因之一。
问题发生,就要重视。也许疼痛会在跑步时逐渐消失,但并不意味着症状消失,而且大量重复的动作会加剧损伤。如果能够尽早发现症状,物理治疗与改进生物力学等方法是可以解决问题的;但如果软骨严重损伤,就有可能要进行手术了。
另一个建议是,进行专业的步态分析,判断是否需要矫形支具等辅助治疗手段。此外,还应穿着具有支撑作用的合脚运动鞋,在治疗期间减少高强度训练,也不要在倾斜的路面上跑步,多进行拉伸运动。

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