|
| 健身课程 |
 |
|
|
青春一代的健身计划 |
| “年轻人有使不完的力气！”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，２０至３０岁这１０年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻 |
| TAGS:健身课程 |
| 评论：0条 阅读：139人次 更新时间：2008-07-28 11:08:11 作者：佚名 |
|
|
简单的训练计划 |
| 如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。 每次训练不要安排太多练习，但每个练习都应尽最大努力去做。这对那些工作和家庭负担较重的人来说，更具有特殊意义。 例1 1、深蹲或硬拉(交替使用)... |
| TAGS:健身课程 |
| 评论：0条 阅读：140人次 更新时间：2008-07-28 11:07:34 作者：佚名 |
|
|
运动：不同年龄不同方案 |
| 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，我们为各年龄段的朋友设计了一套增强 |
| TAGS:健身课程 |
| 评论：0条 阅读：154人次 更新时间：2008-07-28 11:05:37 作者：佚名 |
|
|
办公室七色醒脑瑜伽 |
|
A、上班准备，提神醒脑的练习
1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。
2.交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简 |
| TAGS:健身课程 |
| 评论：0条 阅读：56人次 更新时间：2008-07-27 11:05:42 作者：佚名 |
|
|
健身课程：腹腰部肌肉锻炼 |
| 仰卧起腿起始姿势
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。
动作过程
收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。
呼吸方 |
| TAGS:健身课程 |
| 评论：0条 阅读：89人次 更新时间：2008-07-27 10:53:50 作者：佚名 |
|
|
五个小动作让你轻松减腹 |
|
动作一：垂直伸腿。
仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉;收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉;重复12—16次。
|
| TAGS:健身课程 |
| 评论：0条 阅读：54人次 更新时间：2008-07-27 10:45:37 作者：佚名 |
|
|
|
|
|
|
|
