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| 健身常识 |
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健身 不忘小细节 |
| 日常生活中，健身不一定非要大量投资，也不见得非用大块时间，只要我们加以留意，便会找到许多简便易行的健身小细节。
步行
如今人们多以车代步，步行越来越少了。其实，合理步行，可促进胃肠蠕动和消 |
| TAGS:健身 |
| 评论：0条 阅读：280人次 更新时间：2008-08-06 17:17:17 作者：佚名 |
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骑车路不平 尾骨易受损 |
| 李女士在一家规模不小的公司上班。在迎接奥运、全民健身的热潮中，公司举办了员工拔河比赛。体重超标的李女士，平时还为自己的身材颇感烦恼，此时却成了抢手的“香饽饽”。
比赛开始，场面立刻处于胶着状态。僵 |
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| 评论：0条 阅读：116人次 更新时间：2008-08-04 09:45:03 作者：佚名 |
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怎么选健身教练 |
| 去健身房健身已经成为现代人的时尚之选，于是为顾客提供专业化指导的健身教练也应运而生。私人教练更是凭借其针对性强、教学互动更直接等优点，受到许多健身者的青睐。不过，很多健身者并不清楚如何选择适合自己 |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：119人次 更新时间：2008-07-28 11:29:57 作者：佚名 |
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如何避免运动后肌肉酸痛 |
| 在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易 |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：249人次 更新时间：2008-07-28 11:28:28 作者：佚名 |
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冬天健身怎样才能不易受伤 |
| 人们深知运动健身的好处，又怎能放过这运动健身的好时机？然而，冬天健身，要格外注意，避免因运动而受伤。 ● 运动强度要适宜 基本在室内待了一冬的人们都急于到户外呼吸一点新鲜空气，还有那些想在短... |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：146人次 更新时间：2008-07-28 11:27:09 作者：佚名 |
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正确健身的10点建议 |
| 1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），也不宜采用以前的训练重量 |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：298人次 更新时间：2008-07-28 11:23:37 作者：佚名 |
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健美锻炼怎样才有好效果 |
| 不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼，对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说，他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。 那么，怎样锻炼才能收到好效果呢？ 一、要有适当的强度... |
| TAGS:健身常识 |
| 评论：0条 阅读：114人次 更新时间：2008-07-28 10:58:57 作者：佚名 |
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健美训练中的八大要素 |
| 无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。 八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量 |
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| 评论：0条 阅读：104人次 更新时间：2008-07-28 10:56:47 作者：佚名 |
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健美锻炼应该如何开始 |
| 相信大部份爱好健身的朋友，初开始时都会急不及待立即尝试刚听到或学到的锻链和饮食方法。 打好根基最为重要 然而，知得愈多，你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲... |
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| 评论：0条 阅读：93人次 更新时间：2008-07-28 10:55:29 作者：佚名 |
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健美训练的准则：心身合一 |
| 你对本能与心体为一的原理有何见解？ 伟大的健美家，如阿诺德·史华征尼格、埃维尔逊或哈尼都亲身体验到若要在每一个举重的动作里达至最佳表现，心体合一是非常重要的。这种心理支配意识会使您获得前所未有的 |
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| 评论：0条 阅读：63人次 更新时间：2008-07-28 10:39:06 作者：佚名 |
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